الفرشاة
يعد التنظيف بالفرشاة من أسهل المهام التي يمكن لأي شخص القيام بها. تأكد من وضع شعيرات فرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة بالقرب من خط اللثة ،
وفي حركة دائرية ابدأ بتنظيف الطبقة الخارجية / الداخلية للأسنان واللثة بلطف لتجنب حدوث نزيف. ثم ، قم بتنظيف السقف وسطح فمك لإزالة أي بكتيريا متبقية ، والتي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
تذكر الآن تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم وتغيير رأس فرشاة الأسنان الكهربائية أو التبديل إلى فرشاة أسنان جديدة بعد كل 2-3 أشهر لتجنب تراكم البكتيريا على الشعيرات.
إذا كنت تتواصل مع شخص ما وفجأة ضربت رائحة الفم الكريهة أنفك ، ثم تخيل مدى شعورك بالاشمئزاز. وبالمثل ، تخيل لو أن رائحة الفم الكريهة جاءت منك بدلاً من الشخص الآخر!
هكذا ترون تنظيف لسانك مهم جدا. ما عليك سوى استخدام مكشطة اللسان "كل صباح" لإزالة البياض الأصفر قبالة لسانك وتنشيط أنفاسك ؛ لأنها أكثر فاعلية بكثير من استخدام شعيرات فرشاة أسنانك على لسانك.
الغرغرة
تعد الغرغرة واحدة من أفضل الخطوات بعد تنظيف أسنانك وتجريف لسانك. بالإضافة إلى أنه يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم بعد أي وجبة عشوائية تناولتها. هناك الكثير من الطرق لغرغرة فمك:
امزجي ملعقة صغيرة من الملح في ماء دافئ ثم غرغرة بعد تفريش أسنانك. يساعد الملح في تبييض الأسنان والماء الساخن على قتل أي بكتيريا متبقية.
مزيج من عصير التفاح والخل يساعد على تبييض أسنانك ، وإزالة البقع ، وقتل البكتيريا في فمك ولثتك.
أو ما عليك سوى استخدام غسول الفم الخالي من الفلورايد والكحول. الفلورايد هو مادة كيميائية يمكن أن تحول لون أسنانك إلى اللون الأصفر ، ويمكن للكحول أن يجعل فمك عرضة للبكتيريا عن طريق تجفيف الأنسجة في فمك.
الفيتامينات والكالسيوم
هناك العديد من الأطعمة المغذية في العالم التي يمكن أن تحسن صحة الأسنان بشكل صحيح عن طريق جعلها صحية في كل لدغة.
تناول الكثير من الكالسيوم ضروري لجسمك وأسنانك وعظامك ، لذا من الأفضل شرب الحليب وعصير البرتقال وتناول الجبن والزبادي والبروكلي
ومنتجات الألبان الأخرى. يمكنك أيضا أن تأخذ وصفة طبية على مكملات الكالسيوم وفقا لعمرك والنظام الغذائي.
للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك ، من الضروري تناول فيتامين "د". على الرغم من أن فيتامين ب ضروري أيضًا لأنه يمنع الأسنان واللثة من التشقق والنزيف.